Tips Mengurangi Insomnia Malam
Friday, July 5, 2013
0
comments
INSOMNIA Menjadi “nightmare”
setiap orang karena aktivitas padat mengabaikan waktu tidur malam sehingga
keesokan harinya menjadi kurang fit pada saat beraktivitas dan pikiran menjadi
kurang fokus.
Beristirahat malam yang cukup dapat mengembalikan energi
tubuh dengan melakukan 6 hal berikut; ( Boldsky
)
1.
KONSISTENSI
Menjaga waktu tidur tetap konsisten adalah cara terbaik memprogram tubuh
untuk beristirahat pada waktu tertentu.
2.
KEHENINGAN
Mendengarkan musik menggunakan earphone di malam hari membuat tidur
nyenyak.
3.
KEBIASAAN SEBELUM TIDUR
Hindari minuman berkafein 3 jam sebelum tidur, tidak berolahraga yang
menguras tenaga 2 jam sebelum tidur, tidak merokok 1,5 jam sebelum tidur, serta
hindarilah yang mengandung al-kohol.
4.
MANDI AIR HANGAT
Mandi air hangat sebelum tidur dapat mengurangi stress sehingga tubuh
lebih santai dan tenang.
5.
BUANG AIR KECIL
Batasi asupan cairan 1 jam sebelum tidur dan pergilah ke toilet tepat
sebelum tidur.
6.
BUKA JENDELA
Bukalah jendela dan membiarkan angin malam masuk yang juga dapat membuat
anda tertidur pulas.
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Tips Mengurangi Insomnia Malam
Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://lorong2ilmu.blogspot.com/2013/07/tips-mengurangi-insomnia-malam.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
LifeStyle
0 comments:
Post a Comment