Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Berpuasa
Sunday, July 28, 2013
0
comments
Selama menjalankan ibadah puasa tubuh biasa mengalami 5L ( lelah, lemah, lemas, lesu, loyo ). Berikut
ada 10 tips untuk menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Apa saja itu???
1.
Check Up
Konsultasilah dengan dokter mengenai kondisi kesehatan sebelum berpuasa.
2.
Merencanakan Jadwal Menu
Rencanakanlah jadwal menu berbuka dan sahur untuk mendapatkan nutrisi
yang tepat.
3.
Menu Saat Sahur
Konsumsilah karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan
perbanyak minum air.
4.
Hindari Tempat Terlalu Panas
Berdiamlah dalam ruangan teduh, batasi aktivitas fisik, dan Istirahat
yang cukup.
5.
Hindari Berbuka Puasa dengan Makan Berlebihan
Berbukalah dengan kurma, lalu makanan ringan dan banyak minum air.
6.
Makan Saat Malam
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
7.
Hindari Minuman Tidak Sehat
Hindari teh, kopi, atau soda agar tubuh tidak dehidrasi.
8.
Olahraga
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki di malam hari selama 15-20
menit.
9.
Hindari Makanan Pedas atau DiGoreng
Makanan pedas atau digoreng menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.
10. Jadwal
Tidur
Atur jadwal tidur yang cukup, seperti tidur 7-8 jam dalam semalam.
O.k sobat sekian dulu moga
bermanfaat..........
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Berpuasa
Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://lorong2ilmu.blogspot.com/2013/07/selama-menjalankan-ibadah-puasa-tubuh.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
LifeStyle
0 comments:
Post a Comment