Welcome at Lorong Ilmu
Home / Archives for August 2013

Aktivitas yang Baik dilakukan pada saat Puasa

Posted by Unknown Sunday, August 25, 2013 0 comments
Berpuasa bukanlah menjadi halangan atau alasan untuk bermalas-malsan melakukan aktivitas fisik yang membuat tubuh sering mengalami dehidrasi dan berkurangnya energi tubuh. Sebetulnya justru dengan Anda melakukan hal-hal berikut diharapkan menjadi referensi untuk menjaga kebugaran tubuh selama malaksanakan ibadah puasa.
Kegiatan apa saja yang dimaksud ???

1.      Tambah Konsmsi Air
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi banyak air atau bisa dengan memilih minuman yang kaya elektrolit saat sebelum atau setelah berolahraga.

2.      Pilih Jenis Olahraga
Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin atau juga dengan melakukan olahraga resistensi ( jalan sehat, naik turun tangga,angkat beban )

3.      Membakar Kalori
Gunakan waktu luang untuk berolahraga sebelum berbuka puasa karena pada saat itulah metabolisme masih aktif.

4.      Olahraga dengan Bijak
Lakukan olahraga melalui kegiatan sehari-hari, seperti berjalan, naik turun tangga, ataupun sering bergerak.


Selamat Melaksanakan Ibadah Puasa & Semoga Tubuh Kita Semakin Sehat....

Baca Selengkapnya ....
Categories:

Puasa Ala Rasulullah

Posted by Unknown 0 comments
Terkadang selama melaksanakan kewajiban di bulan yang mulia lagi penuh berkah tidak jarang tubuh merasakan kelelahan. Tubuh rela merasakan hal itu demi mendapatkan kemuliaan yang datang setahun hanya sekali. Namun sobat Lorong Ilmu semua jangan khawatir disini ane akan memberikan sedikit pengetahuan dan tips tentang puasa Ala Rasulullah untuk kuat menjalaninya seharian penuh.
Bagaimana dan Apa sajakah itu ???  Let’s Chek it........



1.      Mengakhirkan Makan Sahur dan Menyegerakan Berbuka
Rasulullah SAW. Bersabda ; “Makan sahurlah kalian karena pada makan sahur itu terdapat keberkahan” (H.R Muslim).
Selanjutnya Zaid ibn Tsabit berkata “Kami pernah makan sahur bersama Rasulullah, kemudian kami melaksanakan shalat. Lalu saya bertanya, “Berapa lamakah waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan shalat shubuh) ?,,
Rasulullah menjawab, “selama bacaan 50 ayat.” (H.R Shahih Muslim)
Rasulullah menganjurkan kita menyegerakan berbuka puasa, “Hamba-hambaKu yang paling dicintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka.” (H.R Tirmidzi)

2.      Makan Kurma dan Madu Saat Sahur Maupun Berbuka
Makanlah 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah sahur dan berbuka puasa, dan juga minum air secukupnya (Min: 3 gelas ).

3.      Tetap Berolahraga
Seringlah bergerak walaupun intensitas dikurangi, tapi minimal jalan kaki atau lari pagi selama 30 menit.


Good Trying, semoga kuat dan lancar puasa sobat semua...... J

Baca Selengkapnya ....
Categories:

Aturan Makan

Posted by Unknown Saturday, August 24, 2013 0 comments
Kebiasaan dan pola makan orang modern memang kurang memperhaikan baik itu sumber makanan, olahan hingga penggunaan zat-zat terlarang dibuat biasa-biasa saja dan sudah menjadi budaya. Apalagi ada hal penting tenang aturan makanan jika tubuh ingin tetap sehat.
So What it’s that?..

1.      Sarapan (Breakfast)
Jangan pernah melewatkan sarapan karena dengan mengabaikan hal tersebut dapat memicu obesitas, diabetes tipe 2, maupun penyakit jantung.
Makanan yang terbaik untuk sarapan adalah makanan yang banyak mengandung sumber protein serta serat karena sifatnya yang mengenyangkan lebih lama hingga ke siang hari.

2.      Makan Siang (Lunch)
Jangan pernah menunda apalagi melewatkan makan siang karena tubuh beresiko terserang penyakit maag.
Bersegeralah menyantap hidangan makan siang dengan porsi paling besar seperti yang dilakukan oleh para orang yang berada di negara Eropa karena tubuh harus beraktivitas hingga sore hari.

3.      Makna Malam (Dinner)
Malam merupakan waktu istirahat sehingga sangat dianjurkan porsi makan malam tidak terlalu banyak, selain itu juga hindari kebiasaan ngemil atau memakan makanan ringan sebelum tidur. Berilah jarak berkisar 2 s/d 3 jam setelah makan jika ingin langsung meroket di tempat tidur, dan jikalaupun memakan makanan ringan pilihlah yang mudah dicerna.


O.k... What’re about you?.....

Baca Selengkapnya ....
Categories:

Makanan Penyebab Stress

Posted by Unknown Friday, August 23, 2013 1 comments
Stres tidak sepeneuhnya disebabkan oleh kondisi psikologis. Namun patut dicurigai makanan ataupun minuman apa yang Anda konsumsi. Berikut ini ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan hormon Cortisol penyebab stress...
1.      Lemak Jenuh
Makanan yang mengandung lemak jenuh bukan cuma meningkatkan kolestrol dalam tubuh, tapi juga memicu produksi hormon cortisol penyebab stress.

2.      Gula yang Dimurnikan
Olahan seperti ini mampu meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan sehingga tubuh kecanduan untuk mengeluarkan hormon cortisol.

3.      Kafein
Makanan atau minuman yang mengandung Zat kafein perlu diwaspadai, karena meskipun menyehatkan tapi juga bisa memicu stress.

4.      Rendah Serat
Mengonsumsi makanan yang mengandung rendah serat membuat perut mudah lapar sehingga mempengaruhi MOOd dan juga pencernaan kurang lancar.

5.      Alkohol
Alkohol sulit didegradasi dalam hati sehingga tubuh mengeluarkan hormon cortisol.

6.      Gandum yang Dimurnikan
Sama kadarnya dengan gula yang dimurnikan, jadi sebaiknya pilih gandum utuh yang jauh lebih menyehatkan.

So ...

Aturlah pola makan buat tubuh menjaga produksi hormon cortisol agar tidak berlebihan.

Baca Selengkapnya ....
Categories:

Copyright © Lorong-lorong Ilmu Pengetahuan all right reserved. Powered by Blogger .
Trik SEO Terbaru support Online Shop Baju Wanita ||Digital Areas - Original design by Bamz

Powered by Blogger.