Aturan Makan

Jangan pernah melewatkan sarapan karena dengan mengabaikan hal tersebut dapat memicu obesitas, diabetes tipe 2, maupun penyakit jantung.

Makanan yang terbaik untuk sarapan adalah makanan yang banyak mengandung sumber protein serta serat karena sifatnya yang mengenyangkan lebih lama hingga ke siang hari.

2.      Makan Siang (Lunch)

Jangan pernah menunda apalagi melewatkan makan siang karena tubuh beresiko terserang penyakit maag.

Bersegeralah menyantap hidangan makan siang dengan porsi paling besar seperti yang dilakukan oleh para orang yang berada di negara Eropa karena tubuh harus beraktivitas hingga sore hari.

3.      Makna Malam (Dinner)

Malam merupakan waktu istirahat sehingga sangat dianjurkan porsi makan malam tidak terlalu banyak, selain itu juga hindari kebiasaan ngemil atau memakan makanan ringan sebelum tidur. Berilah jarak berkisar 2 s/d 3 jam setelah makan jika ingin langsung meroket di tempat tidur, dan jikalaupun memakan makanan ringan pilihlah yang mudah dicerna.